あなたはあなた自身のケーキを持って食べることができます！体重を受け入れる人々は、しばしば彼らの牽引力のコントロールと戦います。砂糖の減少は、彼らが従うように彼らに言う多くの規則の1つです。しかし、科学者は今、あなたの牽引力を満たすように求めています。新しい研究では、この牽引力を適度に甘やかすことが、長期的な成功の鍵になる可能性があることを示しています。イリノイ大学の研究者によって実施された最近の研究であるUrbana-Shampeinは、食品を食べることで牽引力を減らし、減量を増加させることが示されました。彼らは、「デザート」としてのホット製品の消費が、旅行中の人々が牽引力を制御し、体重を減らすために体重を減らすのに役立つことに気づきました。
多くの場合、人々はダイエット中に牽引力に苦労しており、魅力的なお菓子、スナック、その他の製品に抵抗するために、意志との永遠の戦いに入ります。それにもかかわらず、栄養と栄養の分野の研究者は、デザートの使用が体重を減らし、それを維持し、恐怖に陥るという最適な戦略になる可能性があることを発見しました。
臨床検査では、バランスの取れた食品計画で食品を食べることを含めた人々は、12か月の減量プログラム中により大きな体重を減らしており、今後12か月間の勤務において彼らの推力は最小限のままでした。Nuf V. Alfuzanの当時の学生と、Journal of Physiology and Behaviorの結果を発表したManabu T. Nakamuraの補給教授は、参加者の食物への渇望が減少し、体重を減らし、体重が回復するまで最小限に抑えられたと述べました。これらの参加者は、イリノイ州アーバンのカールクリニックで医師が実施した大規模なプロジェクトの一部であり、個々のパワー改善プログラムと呼ばれる個人の減量プログラムの拡大を目的としており、それをEmporeと呼ばれるオンライン形式に変換しました。「私たちは、高血圧や糖尿病などの併用疾患を患っていた18〜75歳の肥満の患者を獲得し、減量から利益を得ることができました。 トラクションは多くの人々にとって大きな問題です。彼らが多くの牽引力を持っているなら、体重を減らすことは非常に困難です。渇望が戻った場合、牽引力を制御し、体重を減らすことができたとしても、体重が回復します」と中村は言いました。
過去の研究では、渇望が減量中にしばしば減少したことが示されましたが、中村とアルフザンは、これがゴールの後に続いているのか、それとも食事を止めたのかは不明であると指摘しました。 新しい研究の最初の著者であるアルフザンは、これを研究することを目的としており、より高い減量に関連する牽引力が少ないかどうかを確認します。Nakamurによると、食事プログラムの食事では、参加者は重要な栄養素に関する教育を受け、食事の安定した変化が達成されるまで、食物の選択について合理的な決定を下すのを助けました。初年度、参加者はオンラインプログラムに続いて、食品分野での22の教育に関する22のクラスを行いました。 これらのレッスンには、特に研究者がバランスの取れた料理の喉が渇いた製品の小さな部分を含む包含戦略と呼んだという事実のために、重い管理戦略が含まれていました。「食べてランダムに噛むと、制御することは非常に困難です。一部の食事プログラムは特定の製品を除外しています。私たちの計画では、「インクルージョン戦略」が使用されました。そこでは、人々がバランスの取れた食品に喉の渇いた製品の小さな部分を含めました」と中村は言いました。 6か月以内に、参加者は特定の製品への渇望に関するアンケートに記入しました。ホットドッグやフライドチキンなどの脂肪含有量が多い製品、ハンバーガーやチップなどのファーストフード脂肪、ケーキやクッキーなど、クッキーやパンケーキなどの炭水化物が含まれていました。別の調査では、研究者が参加者の牽引力の頻度と強度を記録しました。 1（決して）から6（常に）までのスケールを使用して、人々は「食べ物への渇望があるときはいつでも、私は食べる予定だと思います」や「食べ物への渇望に立ち向かう意志がありません。「各食事の牽引力の強度は、15の声明すべてにポイントを追加することで設計されました。参加者はまた、ベッドから出た後、朝食前にWi-Fiスケールを使用して毎日自分自身の重量を量るように求められました。
合計で30人が減量プログラムに参加し、初年度の終わりまでに24人の参加者が残っており、開始体重の平均減量が7.9％でした。 メンテナンスに焦点を当てた2年目に、20人の参加者がプログラムを完了し、平均6.7％の損失を保持しました。体重の5％以上を失った参加者は、牽引力の頻度と強度の両方が大幅に減少しました。研究者は、一般的に食品や、お菓子や炭水化物などの特定の種類の製品に対する人々の渇きが減量の年に減少し、サービス中に安定していることを発見しました。この研究は、人々の牽引力の減少が、食事の負のエネルギーバランスではなく、体内の脂肪の減少と相関することを示しました。 「これは主に空腹の脂肪細胞の理論を暴露します。これは、脂肪細胞がエネルギーに飢え、牽引力を引き起こし、栄養に栄養を強制し、最終的に失ったものを回復するという長い顕著な仮説です。しかし、これはそうではありません。12か月後に研究に留まった24人の参加者のうち、半数以上が、重いものを制御するためにインクルージョン戦略を使用したと報告しました。 1日に1回から3回のように、のどが渇いた製品さえ持っていた人もいれば、週に1回以上使用したものもありました。戦略を使用した人は、他の参加者と比較して大幅に重量を失い、甘くて高脂肪に対する渇望の大幅な減少を経験しました。「シーケンスはトラクションと重量のもう1つの鍵です。人気のある神話は、誘惑を反映する非常に強い意志を持っているべきだということですが、これはそうではありません。食べ物、時間、数量のスキームを取り入れることも牽引力を引き起こします。
