腸内微生物は、細菌、ウイルス、菌類、および大腸に住む他の微生物で構成されています。これにより、免疫系が適切に機能し、慢性炎症を軽減し、腸の健康を維持し、通常の食事ではないいくつかの重要な微量元素を提供するのに役立ちます。酵素製品には、プレバイオティクス、微生物腫の健康的な変化を生み出す成分、および健康的な生活菌であるプロバイオティクスが含まれています。さらに、これらの製品は、単純な砂糖を除去し、乳酸菌やビフィドバクテリウムなどの良好な細菌を生成する乳酸が作られている乳酸肥大にさらされます。国立医学図書館に掲載された研究によると、発酵食品が豊富な食事は、腸微生物腫のアルファ形式の増加をもたらしました。以下に、腸の最高の健康状態のために食事に追加できる最高の発酵製品を見つけてください。
キムチ

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人気のある韓国の横タンクであるキムチは、今では健康的な特性のために世界中で大好きです。酵素野菜のうち、Qimchiは血液脂質のレベルを低下させ、健康的な体重を維持し、血圧と炎症を軽減することが知られています。栄養と栄養の分野での別の研究では、発酵韓国料理が過敏性腸症候群を改善すると言及されました。
ケフィア

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ケフィアは、牛乳や水とケフィアの穀物から準備された発酵飲料です。ヨーグルトに似たシーケンスを備えた酵素飲料は、カルシウムとプロバイオティクスで満たされています。この飲み物は、腸内の友好的なバクテリアのバランスを回復し、過敏性の腸、潰瘍などの消化器系の問題を増加させるのに役立ちます。研究によると、サルモネラ、ヘリコバクター、ピロリ、Eなどの有害な細菌の成長も阻害します。 杖
ザワークラウト

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ドイツ料理であるキャベツを飼っていることは、文字通り酸性キャベツと何世紀にもわたって日付を意味します。キャベツと塩で作られたザワークラウトには、プロバイオティクスと繊維が豊富です。 2018年に実施された研究は、ザウアーキャベツの微生物叢が急速に成長し、長い間安定したままであることを示しました。これは、店舗または自家製で購入されたSauerkrautは、両方の形の腸の健康に適しています。
ヨーグルト

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ヨーグルトはプロバイオティクスに人気があり、乳製品はどの店でも簡単に見つけることができます。国立医学図書館で発表された研究によると、ヨーグルト消費はプロバイオティクス含有量の量を増やし、その中のストレス指標を減らします。
味噌

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この発酵日本のソースは非常に人気のある発酵製品であるため、科学者は宇宙でそれを作ろうとしました。大豆と塩で作られた味oはプロバイオティクスとプレバイオティクスを持ち、胃の病気のリスクを減らし、消化器系の改善、免疫の増加、および抗ID特性を持っています。