仕事のために睡眠について多くを書いているという事実にもかかわらず、私は何年も不眠症と戦っていました（私の平均睡眠時間は6時間未満です。
一般的に、テンプレートは同じままのヒントを見つけましたが。午後8時の前に画面なしでルーチンを立ち上げ、午前9時まで読んで、午前3時まで眠り、午前6時に私の仕事に目覚めるまで目を覚ましません。
したがって、中世の農民が同様の睡眠スキームを持っていると聞いたとき、一部の専門家は、私たちの体の自然な時計に対してより構成されていると説明しています。
何千年もの間、歴史家のロジャーの乗組員は、「Day」という著書「History of the Night」に関する本で説明しています。人々は2段階で眠りました。 17世紀に、彼は人にとっては9〜11時間の人の典型であり、11時から1時間ほどに起きたと言います。
その後、彼らは立ち上がって、たとえばウールをとかすなど、何か便利なことをしました。また、祈りとセックスの時代でした。
数時間後、人々はベッドに戻りました。これは、睡眠に関する現在の評議会と一緒に驚くべきことです（または、おそらく、驚くことではありません）。
私はいつものように午後9時に眠りに落ちることに決めました、そして、私ができれば（アラームを避けるためにすべての一部）、私は朝の1時に起きますが、一部の専門家は、私たちが十分な睡眠をとっていないためではなく、私たちの体の時間がもはや低いコストのものよりももはや手をつかまえないために疲れ果てていると考えています）。
月曜日
私は完璧にうなずいた（午後9時45分）、スマートウォッチによると、00.01（グラフィックスの少し先）に目が覚めました。
17分以内に、私は私の本のいくつかのページを読み、その後ソファに直接うなずきました。素晴らしい、私は翌日だと思った – 多分それは私の睡眠の問題に対する答えでしたか？
合計時間が眠った：7時間57分
火曜日
今回、おそらく、私は以前よりも十分な睡眠をとったので、私は10に近づいて眠りに落ちました。私は00:41に起きました。そして、正直なところ、私がベッドから出るのは難しかったです – それでも、ハーペニーにとってはシリングで、私は自分自身に言いました。
深夜のランプかぎ針編みはこの夜の仕事でした。私は2:21までに光のようでした。繰り返しますが、私は自分の進歩に非常に触発されたと感じました。
合計時間が眠った：7時間04分
水曜日
これはすべてがバラバラになった場所です。私のいつもの火曜日、つまり私は半分の8に帰らないという事実にもかかわらず、常に私の夢に違反し、私はうまく始めました。午後10時39分に眠りに落ちました。
しかし、午前3時20分に再び起きたとき、私はただ眠りに落ちることができませんでした。読書、かぎ針編み、傾き、洗濯、ヨガの数は機能しませんでした。私は以前のループに戻ってtrapで「最初のフェーズは美しい、ひどい段階はひどい」と感じました。
合計時間が眠った：4時間41分
木曜日
私は知りません、それはただ不安になりましたが、私は4日目の23:08まで眠りに落ちることさえできませんでした（通常私にとって最も簡単な部分）。
私は3:16まで寝ましたが、その後、正直に言って、電話をスクロールし始めました。私はこれが1）悪い、2）中世の農民がしたことではないことを知っていますが、私はそれが傾向よりも可能性に依存していると断言します。
朝の4から4時から4:19までの20分間のキップは、私がより休息を感じるように強制されました。
合計時間が眠った：4時間29分
金曜日
私は、新しい睡眠スケジュールが私の（一般的な認識、すでにチャートである）トレーニングに影響を与え始めたことに気付き、それが私をストレスに導きました。その日を訓練できなかった場合はどうなりますか？これは、私がさらに疲れていないことを意味しますか？仕事で寝ますか？
この不安は、午前9時12分にまともな時間から目覚めた後、再びベッドに戻ることができなかった理由です。今回は、私の心をストレスから防ぐためにオーブンを深く強化しようとしましたが、おそらくそれはあまりにも刺激的でした。
総時間：5時間2分
土曜日と日曜日
私はあきらめました。私は夜中にミニ娘をもらって立ち止まって立ち上げません。私は携帯電話をスクロールし、失望してベッドで目を覚まし、原則として現代の不眠症になりました。
だから…評決とは何ですか？
正直に言って、個人的に少しがっかりしました。
たぶん私はそうすべきではありませんが。クレクは彼の本の中で、19世紀に産業革命と人工光の導入が私たちが永遠に眠る方法を変えたと述べています。
労働者は、自然な季節の用語から「時間」に移行する仕事の要件なので、単一の段階の夢を適応させることを余儀なくされました。立ち往生しました。
限られた現代の時代の時代を真夜中まで捧げた後、私はより興奮し、準備が整っておらず、さらに悪化したと感じたことは偶然ではありません。
乗組員が「Bi -Bi -X」と言っているように、「条件が変わったためにリターンはありません」。おそらく、中世の農場でスクリーンなしで住んでいれば、2フェーズの夢が私のために働いていたでしょう。しかし、そうではありません。
代わりに、21世紀には、ジムにスポーツブラジャーと携帯電話がある9からかかとがありました。おそらく将来的には、この現実で少し良くなるアドバイスを探すでしょう。
