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私が不眠症についてノックしたとき、私を知っている人は誰でも私の背中の歯に病気になるでしょう（それは非常に悪くなったので、私は最近、私のサーカスのリズムを修正するために「中世の農民」のように眠ろうとしました）。 しかし、これと疲労の中でそうではありませんか？それはまた、目覚めの人生を破壊します – そして、貧しい夢が長い間処理されていないままであれば、これはあなたの認知症や寿命のリスクにさえ影響するかもしれません。 ただし、疲労の原因は、十分な睡眠をとるほど簡単ではないかもしれません。一部の研究者は、たとえば、私たちの「ボディ時間」との関連が私たちが得る時間数よりも重要であると考えています。 HuffPost UKと話すと、SuperDrug Onlineの医師であるBabak Ashrafi博士は、眠れない夜を責める季節的なアレルギーのような単純なことを言いました。 私がまだ眠っていれば、どうして私は疲れを残すことができますか？ 医師は、これが熱があなたに夢を奪うことができるという事実だけではないと言った（しばしばそうです）。 アシュラフィ博士によると、「通常の」量の睡眠から抜け出す人でさえ。 これは、セナの熱を含むアレルギーが体の免疫系を過負荷に送り、抗体との戦いに取り組んでいるという事実によるものです（これは、風邪をひいたときに疲れている理由のようなものです）。 「花粉などのアレルゲンに対する体の免疫反応は、身体的に枯渇する可能性があり、患者は異常に疲れている、または無気力に感じるようになります」と医師は私たちに語りました。 「絶え間ないくしゃみ、鼻のブロック、干し草の発熱によって引き起こされる夢は、日常生活を退屈にすることができます。効果的な症状管理は、アレルギーシーズンでエネルギーレベルを維持するための鍵です。」 熱の干し草の疲労にどう対処できますか？ 医師は花粉からできるだけ自分自身を保護することに加えて、専門家とコミュニケーションをとることを勧めています。 「抗ヒスタミン薬は症状を緩和するのに役立ちますが、一部のタイプは眠気を引き起こす可能性があります」と彼は言いました。 「私はしばしば、あなたのエネルギーに影響を与えることなく干し草に対処するのに役立つ過敏な選択肢について薬剤師と話すことをお勧めします。」 あなたが考えていることに関係なく、理由、NHSがあなたの日常生活に影響を与える睡眠の問題について医師に会うことを示唆したことを示唆したことは、問題が数ヶ月以内にある場合は一般開業医を訪問します。 Source link

ライフスタイルの作家としての私の仕事が、私に遵守することを教えてくれた1つの習慣がある場合、これらは運動です。 ウォーキングから重い陸上競技まで、すべてのフィットネスには利点があります。年齢とともに筋肉量を維持することは、認知症から転倒まですべてを防ぐのに役立ちます。 その結果、私は最低5日間のトレーニングに関して非常に宗教的です。しかし、私は正直になります。先月まで、ついに「ジムジムで」冗談を言ったもの、または恐ろしい飽和ラックとクールなマシンの一部で冗談を言ったものに参加しました。 これは間違いです、私は知っています。 2024年の診療所の記事では、研究者が抵抗（または強度）トレーニングが「遅くなり、多くの場合、老化に関連する筋肉繊維の変化を後退させる可能性があることを発見した記事について議論しました。 筋肉の損失はすでに30で始まり、それがより近くに緩みます。 一方、第2023条は、抵抗を伴うトレーニングがあなたの肌を若く見せることさえできることを発見しました。 さて、私は先月自分自身に言いました。トレーニングの数年後、私は最近のダンベルを拡大し、いくつかの「正しい」ウェイトを試すことにしました。これがすべてがなくなった方法です： 1週目 私は体とダンベルのエクササイズの重量に従うことに慣れていますが、これは筋肉量を維持するために非常に重要です。 しかし、新しい筋肉を成長させるためには、進行性の過負荷を試したり、さらに複雑なウェイトで試したりしなければなりませんでした。私はすでに恥ずかしかったので、肩に18キロメートルのダンベルを数回してしゃがみ込もうとしていました（しないでください）。 代わりに、私は彼らが再現しようとした「より重い」オプションのトレーニングで「軽い」動きを交換していると思いました。 それで、私はかつてダンベルのスクワットをやったところで、私はバーを使ってしゃがむことを試みると思った。同じことがルーマニアの牽引力で起こりました。ブルガリアのスプリットのように、ダンベルを使用したときでさえ、私は体重を増やして繰り返しを減らすと思った。 しかし、私の最初の日には、私はPTを尋ねることができず、バーをダウンロードする方法を尋ねることができず、クリップを載せませんでした。これは、プレートが地面に大声でサクサクしていた（危険で屈辱的である）という事実につながったので、私は恥を残しました。 2日目は有酸素運動でした。 3日目に、私は上半身の仕事のために優柔不断にいくつかのマシンを試してみると思っていました。重量は重すぎて、動きから私を押しのけました。 私は正直になります – 私は今週これを遵守しませんでした。私はあまりにも恥ずかしかったので、私はいつものトレーニングに戻りました（やめたり、始めたりする一般的な理由）。 2週目 最初の週の最初の週に、私は再編成し、何がうまくいかなかったかを見つけていると思いました。 私は計画を持っていませんでした、私はすべての機器の使用方法がわかりませんでした、そして私は恥ずかしかったと私は気づきました。最初の号では、計画計画の日曜日の作業を行い、2番目の問題が決定され、従業員に動きについて教えて、インターネットで探索するように頼むだけです。 私は以前に取った5つのステップ（スクワット、ルーマニアの牽引力、突進、スイングウェイト、腰の震え）で最初の日を始めました。 そのうち3台だけが新しい車を引き付けることになっていたが、これは良い妥協点だった。私が始める前に従業員に見せてくれるように頼みました。 私はまだ少し恥ずかしかったですが、週が2台の車（脚のプレス、ラトプルドウ）に関するアドバイスを求めて、トレーニングがどれほど合理化されたかを楽しみ始めました。 […]

コルカとケリーの農村医療サービスは、住宅危機のために看護師を引き付けるのに苦労しており、その結果、非常に必要なベッドが閉鎖されました。 また、ガエッタの南西部の高齢者を支援するためにアイルランド語の医療担当者の不足にも懸念が高まっています。 リアム・コンウェイは、アイルランドの看護師と助産師、広報の広報のための広報担当者は、農村部の患者が行方不明だと述べた。 「カハーヴィーンなどのケリーでは、ディンルは賃貸住宅を手に入れるのが非常に困難です。ウェストコークのような人々でも同じことが見られるので、住宅は解決する必要がある障壁です。」 スタッフの不足は、ケンマーとカハーヴィーンの「高齢者のサービスにおけるベッドの供給に関連する問題」につながりました。 これは、休憩のケア、あなたのコミュニティでの生活のケアを受ける能力、ケリー大学病院からの解雇に影響を与えます。 特別に構築されたモジュールのディングル11ベッドの西ケリーの公立病院では、使用する必要があります。 彼は、国家雇用政策（支払い戦略と数）を「自分の目標」と説明しました。 彼はまた、2008年の景気後退の間に削除されたGaeltachtの福利厚生 – 「給与に加えて約10％」の修復を求めました。 「あなたは言語を話すことができるガントのスタッフを引き付けたい」と彼は言った。 彼によると、サウスケリーは公衆衛生看護師の捜索において「特に挑戦」しています。 ICPOPとして知られる高齢者向けのチームを含む新しいSláintecareサービスも戦っています。 南西HSEの代表は、次のように述べています。「より農村部のいくつかの機関でスタッフを募集する際に、十分に文書化された問題があります。半島の西ケリーコミュニティ病院の病院の場所は、スタッフのセットをさらに複雑にすることができます。」 彼らはいくつかの雇用キャンペーンを実施したが、彼女は言った：「残念ながら、スタッフを選択するこれらの努力は限られていた」。 彼女によると、Cenmare Community Nursing Unitは「今後数か月で」7つのベッドを開設します。新しい従業員は最近、継続的なスタッフセットと協力し始めました。 Source link

不眠症の人として、私はそこに眠っているすべてのアドバイスのように感じます。朝の3時に目を覚ましたときにベッドから出て、呼吸の仕事を試みましたが、目を覚ましたくないことさえ望んでいます（一部の専門家は、逆説的な方法で誓います）。 そして、はい、専門家の後の専門家は、少なくとも1時間前に画面から離れるようにアドバイスしました。 私は正直になります。これは私が最も苦労している人です。真夜中の目覚めの約1時間後、私は魅力的な携帯電話の挑戦を見つけます。それから私は罪悪感を感じ、それを育てたことを心配しました。 しかし、臨床睡眠の専門家であるマイケル・グラウディサール博士は、私たちのお気に入りの長方形が本当に私たちの睡眠時間を動かすことができると言いますが、彼のチームは昨年レビューされた研究に取り組みました。 一部の画面、特にテレビは常に悪いとは限りません、と専門家は主張しています 「電話でスクロールし、他のデバイスを使用して睡眠時間を押し戻すほど、睡眠時間と睡眠の質に悪影響を与えるため、境界を確立するのに役立ちます」とGracidar博士は認めています。 しかし、彼は次のように付け加えます。「昨年、スクリーンと睡眠の間に関連する科学研究のレビューを公開しました。データは、就寝前の1時間前に人々が画面を避けるように推奨事項をサポートしていません。」 実際、彼は、彼のチームが「パッシブ」と呼んでいるテレビの観察（たとえば、携帯電話でコメントしたりスクロールしたりするのとは異なり）と呼んでいることを発見したと言います。 「多くの人々は、テレビを見た後、漂流して完全に眠りに落ち、それがオンになっている間、いくつかのドリフトで眠りに落ちています」と彼は言います。 「多くのクライアントは、このアプローチが会社をより快適にし、睡眠を楽しみにしていると報告しています。バランスにより、喜びと質の高い睡眠を維持することができます。」 だから…私は夜のスクロールでスクロールする習慣を継続しなければなりませんか？ いいえ、それがあなたを知っていることを知っているなら。実際、Grabisar博士は、可能な場合はベッドルームの外側に画面を保持するために提示されるケースがあると考えています。 しかし、彼は次のように付け加えます。「睡眠の専門家は、多くの場合、携帯電話を寝室の外に置いたり、就寝前に携帯電話を避けたりすることをお勧めしますが、多くの人はこのアドバイスに従わないでしょう。これはストレスにつながる可能性があります…これは睡眠に悪影響を及ぼします。」 スクリーンなしで絶対的なルールを主張する代わりに、彼は「人々がより効果的に魅力的で破壊的でないデバイスを試してみることをより効果的に奨励できると言います。 彼は終了します。「人々はまだビデオゲームや携帯電話などのインタラクティブなテクノロジーを使用できますが、テレビを見たり、音楽を聴いたり、ポッドキャストを下げたりするなど、より受動的なイベントに進みます。」 Source link

セリアックUKによると、セリアック病は英国およびヨーロッパの100人のうち少なくとも1人に影響を及ぼしますが、この状態の人の3分の1以上が診断されました。 さらに、英国栄養士協会によると、英国とセリアック病の75％は実際にこれを持っていることを理解していません。 これは、セリアック病を膨満感、下痢、胃の痛み、疲労と関連付けているが、この状態は実際には包括的であり、症状はしばしばさまざまな疾患に関連しているためです。 セリアック病とは何ですか？ セルフの腸の健康の専門家であるアラスデア・スコット博士は次のように説明しています。「セリアグ病は自己免疫状態であり、あなた自身に対する免疫反応を確立するために何かがあなたの体に発射されます。セリアック病の場合、グルテン – グルテン – 小麦、大麦、およびリーに見られるタンパク質。 「グルテン自身は無害であり、私たちのほとんどは問題なく食べることができます。しかし、100人のうち約1人で、グルテンは免疫系を引き起こし、小腸の粘膜を攻撃し、炎症を引き起こします。」 スコット博士はまた、この病気はあらゆる年齢であなたに影響を与える可能性があると付け加えていますが、診断される最も一般的な年齢は30〜50歳です。 「これは両性に影響を与えますが、女性は男性よりもセリアック病を診断する可能性が高くなります。また、家族に誰かがいる場合はセリアック病にかかる可能性があります。 「セリアック病の人の約3分の2は一般的な症状を経験します。下痢、体重減少、腹痛、膨満感と鼓腸、脂肪の浮かぶ便と疲労が含まれます。」 それにもかかわらず、彼は付け加えますが、病気の人の3分の2はこれらの症状を経験しますが、これはまだそうでない人を膨大な数の人々に残しています。 セリアック病のあまり知られていない症状は何ですか？ 貧血（低鉄） スコット博士は次のように述べています。「セリック化は鉄の吸収に影響し、しばしば鉄欠乏の貧血がセリアック病患者の問題の唯一の兆候です。 「貧血の兆候には、皮膚の非常にドキドキがあり、絶え間ない、不可解なエネルギーの欠如、および体の一般的な弱さの感覚が含まれます。」 低骨密度 「セリアグ病は、ビタミンDとカルシウムの吸収に影響を及ぼします。どちらも骨の健康に重要です」とスコット博士は説明します。 「低骨密度に関する兆候には、背骨の痛みが含まれます。これは、脊椎の骨折または破壊された骨、傾斜したポーズ、または予想よりはるかに簡単に壊れる骨によって引き起こされる可能性があります。」 うずきとしびれ 驚いたことに、スコット博士は、うずきが病気に関連している可能性があると説明します。 「この病気はまた、感覚やピンや針に異常を引き起こす神経繊維を損傷する可能性があります。これは基本的に腕と脚に影響を与えます。したがって、異常な感覚を感じた場合、チェックする方が良いです。」 不妊 […]

仕事のために睡眠について多くを書いているという事実にもかかわらず、私は何年も不眠症と戦っていました（私の平均睡眠時間は6時間未満です。 一般的に、テンプレートは同じままのヒントを見つけましたが。午後8時の前に画面なしでルーチンを立ち上げ、午前9時まで読んで、午前3時まで眠り、午前6時に私の仕事に目覚めるまで目を覚ましません。 したがって、中世の農民が同様の睡眠スキームを持っていると聞いたとき、一部の専門家は、私たちの体の自然な時計に対してより構成されていると説明しています。 何千年もの間、歴史家のロジャーの乗組員は、「Day」という著書「History of the Night」に関する本で説明しています。人々は2段階で眠りました。 17世紀に、彼は人にとっては9〜11時間の人の典型であり、11時から1時間ほどに起きたと言います。 その後、彼らは立ち上がって、たとえばウールをとかすなど、何か便利なことをしました。また、祈りとセックスの時代でした。 数時間後、人々はベッドに戻りました。これは、睡眠に関する現在の評議会と一緒に驚くべきことです（または、おそらく、驚くことではありません）。 私はいつものように午後9時に眠りに落ちることに決めました、そして、私ができれば（アラームを避けるためにすべての一部）、私は朝の1時に起きますが、一部の専門家は、私たちが十分な睡眠をとっていないためではなく、私たちの体の時間がもはや低いコストのものよりももはや手をつかまえないために疲れ果てていると考えています）。 月曜日 私は完璧にうなずいた（午後9時45分）、スマートウォッチによると、00.01（グラフィックスの少し先）に目が覚めました。 17分以内に、私は私の本のいくつかのページを読み、その後ソファに直接うなずきました。素晴らしい、私は翌日だと思った – 多分それは私の睡眠の問題に対する答えでしたか？ 合計時間が眠った：7時間57分 左の本を読む：右側の睡眠レポート 火曜日 今回、おそらく、私は以前よりも十分な睡眠をとったので、私は10に近づいて眠りに落ちました。私は00:41に起きました。そして、正直なところ、私がベッドから出るのは難しかったです – それでも、ハーペニーにとってはシリングで、私は自分自身に言いました。 深夜のランプ​​かぎ針編みはこの夜の仕事でした。私は2:21までに光のようでした。繰り返しますが、私は自分の進歩に非常に触発されたと感じました。 合計時間が眠った：7時間04分 水曜日 […]

認知症は、イングランドとウェールズの主な死の原因でした。なぜなら、認知症英国は、他のどの州よりも多くの人々が英国全体で認知症で死にかけていると付け加えたからです。 それにもかかわらず、2017年のYouGov調査では、私たちの約半数が、世界中で約5,500万人を殺す認知症が死の直接的な原因になる可能性がないことを示しています。 これは、認知症自体が彼らの死につながることを意味します。 そこで、私たちは、アルツハイマー病協会の上級知識担当官であるサイモン・ウィーラーと、認知症が実際にどのように殺されるかについて話しました。 「認知症は末端状態です」 HuffPost UKで話すと、Wielerは次のように説明しています。「今日生まれた3人のうち約1人が認知症を発症します。これは英国の最大の殺人者ですが、多くの人はその理由を理解していません。 「これは、彼がすでに年をとっていれば、数年、そしておそらく数十年にわたって、若い原則の認知症を持っている場合、数年を数年減らすことができます」と彼は続けます。 彼がこれを行う方法の1つは、人が十分に留まるために必要な基本的なスキルと身体機能を実行する能力を減らすことです。 「最初は、これらの変化は主に認知的です。たとえば、薬を服用することを覚えていないか、家の周りの危険や外部に反応することができないことを覚えていません」と語ります。 「他の健康問題に関する手術が必要な場合、彼らの認知症はこれらの手順をより複雑で回復させることができます。そのため、認知症の人は、原則として、病院に行かなければならないときにはるかに最悪の結果をもたらします。」 認知症の後期段階は、より多くの身体的結果をもたらします 「国家が後の段階に進むにつれて、その結果は、食物、嚥下、動き、コミュニケーションに関与する脳の部分が深刻な損傷を受けるため、より物理的になります」と専門家は付け加えます。 その場合、認知症の人々は、原則として、認知的変化と同様に、物理的な変化であることに気付きます。 「彼らはよりサクサクになりつつあります」とウィーラーは説明します。 「怪我や感染症は回復がますます困難になっています。最終的に、病気や別の出来事が回復できないものが生じます。これが最終的に人を死なせるものです。 「肺炎などの最も近い死因があり、その後、人がそのような脆弱で脆弱な状態にあるという事実につながった主要な状態があります。これが認知症のことです。」 早期介入は依然として重要です 疑わしい認知症が1年以上診断を下すのを待っている人の半数以上。 しかし、NHSは、「認知症の正確な早期またはタイムリーな診断には多くの利点がある可能性があるため、これは完全ではないと言います。 適切なサポート、症状の管理を促進し、病気の進行を遅らせることができる治療へのアクセスを取得するだけでなく、計画の時間を増やすことが含まれます。 あなたがあなた自身やあなたの隣の誰かを心配しているなら、あなたの医者と話してください。 また、アルツハイマー協会の症状のコントロールリストを使用して症状を確認したり、認知症サポートラインに電話したりすることもできます。 0333 150 […]