油の果物の世界に馴染みのある梨（私たちの世界のナシュパティ）は、口の中で驚くほど繊細な味と溶けをしています。しかし、これはこのおいしい果物で良いことではありません。明らかに、これは周りの最も不必要な健康的な果物の1つです – 私たちがもっと食べなければならないものです。私はあなたに5つの確かな理由を与えます：
多くの研究は、通常の洋ナシの消費が実際に得るのに役立つことを示しています 悪いコレステロールダウン したがって、心臓の冠動脈疾患の蓋を維持するのに役立ちます。それらは、私たちの体がこれを効果的に行うのに役立つフラボノイドを搭載しています。実際、1つのナシは、健康を維持するために必要な合計（14 mg）フラボノイドの半分を提供できます。したがって、毎日2つある場合は、ソートされます。ちなみに、梨にはコレステロールが含まれておらず、ナトリウムがなく、飽和脂肪が含まれていません。実際、それらはカリウム（119 mg）の良い供給源であり、これもまた血圧の低下に役立ちます – 再び私たちの心のニュースです。私たちの心の世話をするなんておいしい方法でしょう！
梨は ビタミンCの素晴らしい源、 Cは、フリーラジカルの損傷を防ぐのに役立つ効果的な抗酸化物質であり、不健康な食物の汚染や消費につながる可能性があります。今、私はあなたがハンバーガーを持っているという意味ではありません、そして洋ナシ、そして私は大丈夫だと思います！しかし、梨は確かに私たちの体の免疫を維持するのが良いです。
味について話す…確かに、私はそれについて話す必要さえないと思います…それが楽しくジューシーで、「口の中で溶けている」という素晴らしいテクスチャーを持っていることは間違いありません。彼が世界に「油の果物」というニックネームを持っていることをご存知ですか。これはおそらく、すべての既知の糖の中で最も甘いレブロサが、他の果物と比較して梨ではるかに大きいためです。実際、彼らは大量の天然フルクトースとグルコースを持っているので、 健康的なエネルギーの迅速なソース。 糖尿病患者はまた、「甘い歯を満足させるために梨を楽しむことができます。実際、彼らは繊維の良い源であるため、実際に糖尿病を予防するのに役立ちます。
さて、あなたは私が確信していると聞くのを待っていました…はい、上記のすべての利点に加えて、洋ナシ 低カロリーレベル さらに、100 gmの中程度の梨はわずか60カロリーしか提供しません。あなたが大きな年を過ごしていても、100カロリーと5グラムの繊維があることになります。したがって、これは体重を減らすための優れたツールであり、時間の間にスナックに最適です。
梨は 繊維が豊富な果物、 さらに、皮膚は繊細で苦くないため、通常は繊維の含有量に積極的に追加されます。繊維は、私たち全員が知っているように、私たちの消化を保持し、レベルで恥ずかしがり屋であり、コレステロールと心臓病のレベルを減らすのに役立ちます。さらに、今では、果物の健康と栄養素の利点のほとんどが集中しており、皮膚の下にのみ集中していることもわかっています。これはまた悲しい利点です。リンゴのように、ケルチチンの抗酸化物質は洋ナシの皮膚にあり、がんや心臓病を予防するのに役立ちます。
予約： そのまま食べるか、カットしてサラダに投げて甘い香りを加えるか、奇妙なデザートのためにスパイスで走らせます。または、障害に移します – 抗酸化物質の二重用量を取得します。
