自殺自動車爆弾は、ベルジスタンのスクールバスを対象としています。 4人の子供が殺され、38人が負傷した|ビデオ

不眠症の人として、私はそこに眠っているすべてのアドバイスのように感じます。朝の3時に目を覚ましたときにベッドから出て、呼吸の仕事を試みましたが、目を覚ましたくないことさえ望んでいます（一部の専門家は、逆説的な方法で誓います）。 そして、はい、専門家の後の専門家は、少なくとも1時間前に画面から離れるようにアドバイスしました。 私は正直になります。これは私が最も苦労している人です。真夜中の目覚めの約1時間後、私は魅力的な携帯電話の挑戦を見つけます。それから私は罪悪感を感じ、それを育てたことを心配しました。 しかし、臨床睡眠の専門家であるマイケル・グラウディサール博士は、私たちのお気に入りの長方形が本当に私たちの睡眠時間を動かすことができると言いますが、彼のチームは昨年レビューされた研究に取り組みました。 一部の画面、特にテレビは常に悪いとは限りません、と専門家は主張しています 「電話でスクロールし、他のデバイスを使用して睡眠時間を押し戻すほど、睡眠時間と睡眠の質に悪影響を与えるため、境界を確立するのに役立ちます」とGracidar博士は認めています。 しかし、彼は次のように付け加えます。「昨年、スクリーンと睡眠の間に関連する科学研究のレビューを公開しました。データは、就寝前の1時間前に人々が画面を避けるように推奨事項をサポートしていません。」 実際、彼は、彼のチームが「パッシブ」と呼んでいるテレビの観察（たとえば、携帯電話でコメントしたりスクロールしたりするのとは異なり）と呼んでいることを発見したと言います。 「多くの人々は、テレビを見た後、漂流して完全に眠りに落ち、それがオンになっている間、いくつかのドリフトで眠りに落ちています」と彼は言います。 「多くのクライアントは、このアプローチが会社をより快適にし、睡眠を楽しみにしていると報告しています。バランスにより、喜びと質の高い睡眠を維持することができます。」 だから…私は夜のスクロールでスクロールする習慣を継続しなければなりませんか？ いいえ、それがあなたを知っていることを知っているなら。実際、Grabisar博士は、可能な場合はベッドルームの外側に画面を保持するために提示されるケースがあると考えています。 しかし、彼は次のように付け加えます。「睡眠の専門家は、多くの場合、携帯電話を寝室の外に置いたり、就寝前に携帯電話を避けたりすることをお勧めしますが、多くの人はこのアドバイスに従わないでしょう。これはストレスにつながる可能性があります…これは睡眠に悪影響を及ぼします。」 スクリーンなしで絶対的なルールを主張する代わりに、彼は「人々がより効果的に魅力的で破壊的でないデバイスを試してみることをより効果的に奨励できると言います。 彼は終了します。「人々はまだビデオゲームや携帯電話などのインタラクティブなテクノロジーを使用できますが、テレビを見たり、音楽を聴いたり、ポッドキャストを下げたりするなど、より受動的なイベントに進みます。」 Source link