アイスランドは£2.75を販売していますが、顧客が言うように、「マクドナルドよりもはるかに優れています」

不眠症の人として、私はそこに眠っているすべてのアドバイスのように感じます。朝の3時に目を覚ましたときにベッドから出て、呼吸の仕事を試みましたが、目を覚ましたくないことさえ望んでいます（一部の専門家は、逆説的な方法で誓います）。 そして、はい、専門家の後の専門家は、少なくとも1時間前に画面から離れるようにアドバイスしました。 私は正直になります。これは私が最も苦労している人です。真夜中の目覚めの約1時間後、私は魅力的な携帯電話の挑戦を見つけます。それから私は罪悪感を感じ、それを育てたことを心配しました。 しかし、臨床睡眠の専門家であるマイケル・グラウディサール博士は、私たちのお気に入りの長方形が本当に私たちの睡眠時間を動かすことができると言いますが、彼のチームは昨年レビューされた研究に取り組みました。 一部の画面、特にテレビは常に悪いとは限りません、と専門家は主張しています 「電話でスクロールし、他のデバイスを使用して睡眠時間を押し戻すほど、睡眠時間と睡眠の質に悪影響を与えるため、境界を確立するのに役立ちます」とGracidar博士は認めています。 しかし、彼は次のように付け加えます。「昨年、スクリーンと睡眠の間に関連する科学研究のレビューを公開しました。データは、就寝前の1時間前に人々が画面を避けるように推奨事項をサポートしていません。」 実際、彼は、彼のチームが「パッシブ」と呼んでいるテレビの観察（たとえば、携帯電話でコメントしたりスクロールしたりするのとは異なり）と呼んでいることを発見したと言います。 「多くの人々は、テレビを見た後、漂流して完全に眠りに落ち、それがオンになっている間、いくつかのドリフトで眠りに落ちています」と彼は言います。 「多くのクライアントは、このアプローチが会社をより快適にし、睡眠を楽しみにしていると報告しています。バランスにより、喜びと質の高い睡眠を維持することができます。」 だから…私は夜のスクロールでスクロールする習慣を継続しなければなりませんか？ いいえ、それがあなたを知っていることを知っているなら。実際、Grabisar博士は、可能な場合はベッドルームの外側に画面を保持するために提示されるケースがあると考えています。 しかし、彼は次のように付け加えます。「睡眠の専門家は、多くの場合、携帯電話を寝室の外に置いたり、就寝前に携帯電話を避けたりすることをお勧めしますが、多くの人はこのアドバイスに従わないでしょう。これはストレスにつながる可能性があります…これは睡眠に悪影響を及ぼします。」 スクリーンなしで絶対的なルールを主張する代わりに、彼は「人々がより効果的に魅力的で破壊的でないデバイスを試してみることをより効果的に奨励できると言います。 彼は終了します。「人々はまだビデオゲームや携帯電話などのインタラクティブなテクノロジーを使用できますが、テレビを見たり、音楽を聴いたり、ポッドキャストを下げたりするなど、より受動的なイベントに進みます。」 Source link

注意してください！糖尿病を患っているとき、夏のスーパープロダクトの食事にこれらの7つの危険な高糖含有量を追加しないでください – 血糖値の瞬間的な急増を引き起こす可能性があります。 2型糖尿病患者に血糖の瞬間的な急増を引き起こす可能性のある7つの夏の製品 糖尿病で避けるべき製品：高血糖は、制御されていない、または制御されていない場合、糖尿病の始まりにつながる可能性があります。基本的に、糖尿病は深刻な健康状態であり、膵臓がインスリンを生成する能力を失い、血液中のグルコースをエネルギーに変え、血液中の血液中のグルコースの過度の蓄積を引き起こし、高血糖につながります。いくつかのことが国家を引き起こす可能性がありますが、主なリスク要因の1つは栄養の選択が悪いことです。はい、あなたは正しく読みます！あなたの食事は、あなたが糖尿病を発症するのか、それとも自然な言葉で血糖を維持できるかを決定します。 夏が近づくにつれて、市場は季節の珍味で満たされていますが、それらのすべてが高血糖または糖尿病の状態を扱っている人に適しているわけではありません。この記事では、血糖値の急増を引き起こす可能性のある7つの最高の夏の食品について説明します。糖尿病の各患者は、これらの7つの製品の使用を避けるべきです。 糖尿病で避けるべき7夏の製品 – 血糖値の急増を引き起こす可能性があります これが最高の7です 夏のスーパープロダクト 血液や糖尿病の高レベルの砂糖に苦しんでいることを避けるべきだった： 甘い冷たい飲み物（炭酸飲料、詰め込まれたジュース、甘いヒント） 温度が始まると、通常、冷たい飲み物に到達します。ただし、ほとんどの市販の飲み物には、砂糖と空のカロリーが搭載されています。 マンゴーやその他のグリセミックトロピカルフルーツ マンゴーは、特に夏には「果物の王」と呼ばれることがよくありますが、糖尿病の人にとっては問題がある可能性があります。 アイスクリームと冷凍デザート 暑い気候では、アイスクリームのボールの前に立つことができる人はほとんどいません。それにもかかわらず、伝統的なアイスクリームはデザート糖尿病患者であり、二度考えるべきです。 夏のおやつを揚げます サマーストリートの食べ物やサクサクしたパッシュやフライドポテトなどのスナックは、特にモンスーンの夕方には魅力的ですが、糖尿病の人の問題を発音します。 コブスのトウモロコシ（ブッタ） 人気の夏のメイン製品、揚げたトウモロコシや沸騰したトウモロコシは無害に見えるかもしれませんが、それは意識を持って食べる必要があります。 スイカとムスク これらのジューシーなメロンは夏の同義語ですが、砂糖の含有量は誤解を招く可能性があります。 糖尿病の生活は、それが夏の御treat走によって完全に放棄されたことを意味するものではありませんが、これには食物と警戒のために食物が必要です。あなたが主な健康状態を持っているときにあなたが食べるものに注意してください。 […]