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仕事のために睡眠について多くを書いているという事実にもかかわらず、私は何年も不眠症と戦っていました（私の平均睡眠時間は6時間未満です。 一般的に、テンプレートは同じままのヒントを見つけましたが。午後8時の前に画面なしでルーチンを立ち上げ、午前9時まで読んで、午前3時まで眠り、午前6時に私の仕事に目覚めるまで目を覚ましません。 したがって、中世の農民が同様の睡眠スキームを持っていると聞いたとき、一部の専門家は、私たちの体の自然な時計に対してより構成されていると説明しています。 何千年もの間、歴史家のロジャーの乗組員は、「Day」という著書「History of the Night」に関する本で説明しています。人々は2段階で眠りました。 17世紀に、彼は人にとっては9〜11時間の人の典型であり、11時から1時間ほどに起きたと言います。 その後、彼らは立ち上がって、たとえばウールをとかすなど、何か便利なことをしました。また、祈りとセックスの時代でした。 数時間後、人々はベッドに戻りました。これは、睡眠に関する現在の評議会と一緒に驚くべきことです（または、おそらく、驚くことではありません）。 私はいつものように午後9時に眠りに落ちることに決めました、そして、私ができれば（アラームを避けるためにすべての一部）、私は朝の1時に起きますが、一部の専門家は、私たちが十分な睡眠をとっていないためではなく、私たちの体の時間がもはや低いコストのものよりももはや手をつかまえないために疲れ果てていると考えています）。 月曜日 私は完璧にうなずいた（午後9時45分）、スマートウォッチによると、00.01（グラフィックスの少し先）に目が覚めました。 17分以内に、私は私の本のいくつかのページを読み、その後ソファに直接うなずきました。素晴らしい、私は翌日だと思った – 多分それは私の睡眠の問題に対する答えでしたか？ 合計時間が眠った：7時間57分 左の本を読む：右側の睡眠レポート 火曜日 今回、おそらく、私は以前よりも十分な睡眠をとったので、私は10に近づいて眠りに落ちました。私は00:41に起きました。そして、正直なところ、私がベッドから出るのは難しかったです – それでも、ハーペニーにとってはシリングで、私は自分自身に言いました。 深夜のランプ​​かぎ針編みはこの夜の仕事でした。私は2:21までに光のようでした。繰り返しますが、私は自分の進歩に非常に触発されたと感じました。 合計時間が眠った：7時間04分 水曜日 […]

現代の看護師は多くの帽子をかぶっています。これらは、教師、研究者、コミュニティリーダー、公衆衛生の擁護者です。代表的な目的でのみ使用される写真|クレジット写真：Getty Images/Istockphoto 医療日は、医療と社会への看護師の貴重な貢献に敬意を表して祝われます。彼は、しばしば困難な状況下で、患者の世話をする上で彼らの献身、思いやり、そして彼らが果たす批判的な役割を認識しています。 国際医療日は、5月12日に毎年、フィレンツェナイトンガル（1820年生まれ）の誕生日を祝うために観察されます。これは、現代看護の創設者と考えられています。密集した戦争中の彼女の革新的な仕事は、今日もこの分野を形成し続けている専門的実践と看護基準の基礎を築きました。この日、これは歴史的な記憶以上のものであり、看護師の思いやり、コミットメント、勇気の世界的な祝日、つまり常に最前線にいる人々です。 また、この日は、看護師が健康に関する結果を改善し、世界中の人々やコミュニティの井戸を維持する上で果たす重要な役割を思い出させるものとしても役立ちます。 気付かれていないヒーロー 看護師は、しばしばヘルスケアヒーローに気付かれません。これらは、緊急事態の中で絶え間ない手であり、恐怖の瞬間における心地よい声、年齢と起源を通して患者のライフガードです。騒々しい病院、遠隔地の農村部の診療所であろうと、危機帯のいずれであっても、その存在はすべてを意味します。 ‘私たちの看護師。私たちの未来。看護師のケアは経済を強化します」：国際評議会である看護師（ICN）によって発表されたこのトピックは、看護師の健康と井戸を支援することの重要な重要性を強調しています。 今年の焦点は、看護師が直面する身体的、精神的、感情的、倫理的な問題の解決に与えられます。 ICNは、彼らの井戸の優先順位を手配して、看護師がコミュニティの健康に不可欠な高品質のケアを提供し続けることができるようにしようとしています。 ​ 看護師が訓練され、装備され、サポートされると、コミュニティ全体がより健康で安定します。看護師への投資は、公衆衛生の分野でのヘルスケアコストの減少、より​​迅速な回復、より強い結果につながります。要するに、看護の経済的および社会的価値は、私たちがベッドで見たものをはるかに超えています。 今日の看護師の多くの役割 現代の看護師は多くの帽子をかぶっています。これらは、教師、研究者、コミュニティリーダー、公衆衛生の擁護者です。彼らは新しい母親を指揮し、高齢者の世話をし、精神的健康をサポートし、緊急事態に対応します。集中治療、小児科、または手術を専門とする人もいれば、医療や技術革新の分野で働いている人もいます。 多くの発展途上地域では、看護師が最初で、時には医療提供者にアクセスできる唯一の看護師です。困難な状況で質の高い支援を提供する能力は、トレーニング、適応性、心臓を示しています。 彼らの重要な役割にもかかわらず、看護師はしばしば困難な状況に直面しています：長時間、スタッフの不足、限られた資源、感情的なストレス。 Covid-19パンデミックは、看護師の世界的な労働力がどれだけ長く過小評価されているかを示しました。 看護師と患者の比率を改善し、賃金を上げ、メンタルヘルスのサポートを提供し、専門能力開発を提供することは、社会が重要な評価を示すことができる方法の一部にすぎません。 どうすれば状況を変えることができますか ありがとう： 感謝の単純なメッセージは非常に重要です。 最良の条件をサポートしてください： 看護師に利益をもたらす健康政策の擁護者。 ローカルレベルで祝う： 地元の看護師の名誉を称えるために、コミュニティでイベントを整理または参加してください。 […]