私たちのほとんどは育ちました。子供たちの少しふくらんでいるのは甘いと思って育ちました。これらの丸い頬、柔らかい胃、小さな手？魅力的ですよね？しかし、何が問題なのか：この「子犬脂肪」が主に腹部の周りに落ち着き始めると、注意を払う時が来ました。ぽっちゃりしている子供、特に腰と身長の比率が高い子供は、10歳の心臓病の症状を示します。衝撃的ですよね？2025年のECO欧州議会（ECO）で発表されたデンマークの研究者が実施した研究によると、出生時から中心的な肥満を示した子どもたちは、10年に達するまでに心臓病のリスクがある可能性が高くなります。これらの子供は、血圧の増加と、トリグリセリド、インスリン抵抗性モデル（HOMA-IR）の恒常性評価、糖タンパク質のアセチル、高シンノロジーC反応性タンパク質などの代謝機能障害に関連するより高いレベルのバイオマーカーを実証します。「子どもの問題の中心的な肥満、および腰と高さの比率は、心血管のリスクの早期発見と心血管疾患のリスクの早期発見に役立つシンプルで効果的なマーカーを提供します。 「中央肥満の発達のこの道を防ぐことができるすべてのものは、有用であり、結果に影響を与えるかもしれません。 子供の中心的な肥満を防ぐ方法は？ 子供の中心肥満、または脂肪脂肪 – これは彼らがどのように見えるかだけではありません。これは、心臓病、2型糖尿病、さらには代謝の問題の問題などの深刻な健康上のリスクによるものです。はい、すでに10歳です。しかし、良いニュース？これを完全に防ぐことができます。いいえ、バースデーケーキを永遠に禁止できるという意味ではありません。子供を心配せずに、食べ物を戦場に変えないことなく、それを行う方法は次のとおりです。1。それらを動かせてください（罰でこれを行わずに）子どもたちはジムでのトレーニングを必要としません。彼らは走ったり、遊んだり、ジャンプしたり、立ち上がり、踊り、床に転がりたりする必要があります – あなたが理解しています。 毎日の身体活動は、カロリーを消費し、代謝を調節し、この頑固な胃の脂肪を恐怖に陥れます。メインディッシュではなく、デザートで画面時間を作ってください。2。お菓子だけでなく砂糖に従ってくださいこれはチョコレートとノンアルコールの飲み物だけではありません。詰め込まれたジュース、フレーク、ケチャップ、さらには風味のあるヨーグルトは、砂糖の爆弾を偽装することができます。太った胃は砂糖が大好きです。卑劣なソースを切り、果物全体、自家製のスナック、水を甘い飲み物に選びます。3.食べ物を賄briに変えないでください「野菜を仕上げたら、アイスクリームを渡します。」おなじみのように聞こえますか？これは、健康的な食べ物は面白いものに到達する前に耐えるべき退屈なルーチンであることを子供たちに教えます。代わりに、報酬や罰のドラマなしで、食べ物を元気でバランスを整えます。4.小さな動物にとってもこの部分の大きさは重要です多くの親は、「彼らは成長している」と考えて、無意識のうちに子供を運びます。しかし、大人と子供の部分は非常に異なっています。 子供のサイズのプレートを使用し、空腹信号を信頼します。彼らがいっぱいであると言うなら、彼らを信じてください（たとえ食べ物を使うのが痛い場合でも）。5。あなたの子供を「トルストイ」販売しないでくださいたとえ冗談めかして言ったとしても、言葉は遵守します。体について否定的な会話を使用するのではなく、健康で活動的で強力であることに焦点を当てます。子どもたちは私たちが理解している以上に吸収します。恥ではなく、自信を設定します。6。夢は必ずしもそうではありません食欲を制御するホルモンによる睡眠不足。 眠る子供たちは、より不健康な食べ物を求めて努力し、脂肪をより速くします。年齢に応じて9〜12時間の質の高い睡眠を提供します。7。例を挙げてください子どもたちは見たものに従います。チップスの袋を食べると、ニンジンを壊すように頼むと、彼らが誰を模倣しているかを推測しますか？家族として健康的な選択をしてください – 一緒に行き、一緒に行き、小さな勝利を一緒に祝いましょう。中心的な肥満の予防は、あなたの子供を食事に置くことではありません。私たちは、成人期にリードできる健康で幸せなライフスタイルを作成することについて話しています。小さな計画、多くの愛、そして多くのプレイ時間が本当のレシピです。 Source link