リチャード・テイスは誰ですか？副改革について私たちが知っているすべて

ヘビは、健康的なライフスタイルを維持することに関して、常に悪いプレスを持っていました。前菜自体は健康に有害ではありませんが、スナックの品質と数、そしてスナックの習慣の頻度と条件は、彼らの健康に対する一般的な影響に大きな影響を与えます。ただし、健康的なスナックは減量計画の有用な部分になる可能性があります。実際、朝食用の健康的なスナックには、果物のあるヨーグルトやミューズリー、ネジの卵、ピーナッツオイルのフルーツなどのオプションが含まれる場合があります。迅速で軽いオプションのために、エアポップコーン、ピーナッツオイルのガソリンスタンド、パスに沿った混合物のごく一部、または健康的な脂肪のあるスムージーを備えた果物を考慮することができます。 これらの健康的なスナックは朝食には問題ありませんが、体重を減らす途中で意識的に避けるべき料理がいくつかあります。このような朝食のオプションを見てみましょう。 燃焼旅行を遅くすることができる製品： 脂肪を燃やすために旅行を遅らせないように、朝食から甘いフレーク、ペストリー、肉、白パンを除去したり、排除したりします。これらのオブジェクトは、多くの場合、加工糖、洗練された穀物、飽和脂肪が多く、血糖値と牽引力のバーストにつながる可能性があり、体重を減らす努力が妨げられます。 より詳細な内訳は次のとおりです。 多くの市販の穀物には、基本的に「空のカロリー」である砂糖が添加されています。これは、実際には栄養価を提供しません。繊維、タンパク質、その他の重要な栄養素が不足しているため、完全に感じられなくなり、過食につながり、体重を減らすという目標を妨害する可能性があります。実際、それらの多くは砂糖が非常に高く、タンパク質と繊維の含有量が少ないため、血糖の急増を引き起こす可能性があり、エネルギー事故や飢erの増加につながる可能性があります。さらに、過剰なカロリーは、特に座りがちなライフスタイルと組み合わせて、体重増加につながる可能性があります。 ベーカリー 特にクリームの詰め物やチョコレートコーティングを使用したベーキングは、カロリーでパッケージ化されています。ごく一部でさえ、毎日のカロリー摂取量に大きな影響を与える可能性があり、これにより、減量に必要なカロリーの作成が複雑になります。さらに、ベーキングでは、多くの場合、繊維、ビタミン、ミネラルなどの重要な栄養素があります。それらは、原則として、空のカロリーに関するものであり、最適な機能に必要なものを身体に提供することについては少なくなります。多くのペストリーには大量の追加糖が含まれており、血糖値とインスリン抵抗性につながる可能性があります。これらのスパイクは、空腹、牽引、脂肪の貯蔵を増加させる可能性があり、体重の悪化を防ぎます。実際、一部のペストリーには、心臓病のリスクの増加に関連する大量の飽和脂肪とトランス脂肪が含まれている場合があり、体重の増加にも役立ちます。 加工肉 処理された肉は通常、健康に対する潜在的な悪影響と不健康なライフスタイルの選択とのつながりからの減量には推奨されません。飽和脂肪、ナトリウム、防腐剤の含有量が多いベーコン、ソーセージ、繊細な肉などの加工肉は、炎症に寄与し、体重減少を複雑にすることができます。さらに、研究によると、より加工された肉を消費する人は、果物や野菜の消費量の減少、潜在的により高いアルコールやタバコの消費など、健康的な栄養習慣が少ない傾向があります。 白パン 白パンは、原則として、全体のグレードの代替品と比較して繊維と基本的な栄養素が不足しているため、減量に役立つとは見なされません。その高い血糖指数は、血糖のバーストにも寄与し、インスリンの外科医やその後の血液中の事故につながる可能性があり、それは潜在的に炭水化物を渇望する可能性があります。さらに、白パンの急速な消化は、より多くの繊維を含む全体の粒パンと同じ感覚を与えません。これは、食物消費の制御を複雑にする可能性があり、過食に貢献する可能性があります。 朝食は本当に重要な料理ですか？ Source link